La ropa que usamos para correr cuando hace calor debe ayudarnos a mantenernos frescos y confortables. La clave está en que elijamos telas y prendas que evacúen la transpiración de manera adecuada. Esto aplica también para el calzado.
Hacer running es una actividad muy beneficiosa para nuestro cuerpo, pero cuando las temperaturas son altas es necesario ajustar algunas cuestiones para que lo hagamos de manera confortable y sin riesgos. La ropa es uno de los puntos a considerar y el principal objetivo será mantenernos frescos, contribuyendo a que nuestro cuerpo pueda regular su temperatura.
La clave es elegir géneros que permitan evacuar el sudor y prendas ligeras y cómodas.
El primer consejo que brindan los sitios especializados es ¡evitar el algodón! Este tipo de tejidos absorben la transpiración y pronto nos encontraremos mojados y con calor.
La ropa que nos permite lograr la temperatura corporal ideal es la de poliéster u otras telas transpirables. Estos géneros ayudan a evaporar el sudor, regular mejor la temperatura del cuerpo y, al no pegarse a la piel, evitan reacciones cutáneas por roce.
Las prendas
En épocas de calor será el momento de usar shorts y remeras sin mangas, pero siempre debemos elegir aquellas piezas que mejor se adapten a nuestros movimientos. La comodidad es la principal premisa.
Si usamos un top debemos procurar que sea más largo en la zona del torso para que nos podamos mover con libertad 
sin riesgos de que se suba o se corra.
Las musculosas o los tops nos permiten tener mayor superficie de piel al descubierto, algo que ayuda a la termorregulación.
En lo que respecta a los pantalones, lo mejor será que sean cortos y que también evitemos el algodón. Hay que tener en cuenta que no debe ser demasiado apretado para que no nos marque la piel, pero tampoco tan flojo lo cual nos sería incómodo.
Por regla general, debemos inclinarnos por ropa sin costuras o con costura planas.
No olvidarse de las zapatillas adecuadas
El calzado es un punto muy importante. En otra nota ya te contamos las principales claves para elegirlo (leela acá). Pero en verano debemos también escoger zapatillas que permitan a nuestros pies respirar y evaporar el sudor.
Si bien la elección de las zapatillas de running es muy personal, hay que tener en cuenta la temperatura y, cuando hace calor, elegir unas con buena ventilación.
Contar con el calzado adecuado nos dará mayor confort al correr y evitará distracciones que nos alejen de nuestro objetivo.
Las medias también son un punto relevante. Algunas personas no las utilizan cuando hace calor pero esto puede causar problemas por el roce con la zapatilla. Lo recomendables es elegir unas finas y cortas.
Accesorios
Junto a la ropa también debemos considerar en nuestra vestimenta para correr, una gorra que nos proteja la cabeza del sol y que al mojarla nos dé más frescura. Otro ítem son los anteojos de sol. En el mercado existen variados modelos específicos para corredores que nos permitirán hacer nuestra rutina con comodidad.
En el caso de las mujeres hay que considerar también un buen top deportivo de alta sujeción. Esto es esencial para correr cómodas y cuidar la salud. Se recomienda un modelo que sujete bien pero que nos permita respirar profundamente sin molestias.
Y, si bien no se trata de ropa, nunca debemos olvidar usar protector solar.
¡Que ni el calor nos pare!